[...] i wydaje mi się że też do łapania masy bo wręcz czuję że rosne, dziennie staram się minimum zjeść ok. 100 g białka, ograniczam się w węglowodanach bo strasznie skacze mi waga, wale je jedynie na śniadanie i przed treningiem (najczesciej jakies salatki kurczak itp. etc.) Ktos napisal ze mono takie same efekty daje mowilem Ci koles ze niechce [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami trzy lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy jw. 8. TRENING: 4 razy w tugodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Pomiary z dnia: 6.02.2012 {nie wiem czy dobrze mierze) łydka - 35 przedramie - 23,5 no ;] wiem że na pocżątku najszybciej, ale nie wiedziałem że 1 kg przybędzie aż :} < chodź waga co mam nie jest super dokładna więc może to być troche fejk ;D Mam zamiar wytrwać długo, pierw jakieś pół roku Mawashi a potem lafayem do końca liceum,na studiach też [...]
dieta 3 * (twoja waga) g białka dziennie, nic poza tym. białko z odżywek, kurczaka i białek jaj. poza tym sporo litrów wody dziennie. możemy mówić o środkach wspomagających? jeśli tak to EC (efedryna + kofeina) lub clenbuterol. polecam jechać tydzień na EC, tydzień na clenie na zmiane. aeroby rano po odżywce białkowej, 6x w tygodniu oraz po [...]
wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek I snidanie [...]
wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek <b> [...]
wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek PIERWSZE [...]
[...] kg, nie zamierzam zwiększać masy, siła non stop idzie.Poopatrz na zawody w podnoszeniu ciężarów, trójbuj bądź wyciskanie. Większość zawodników poza oczywiście najwyższymi wagami wyglądaja na lekkoatletów, przy kulturystach nawet najsilniejsi wyglądają śmiesznie. Często widzę na zawodach następujący obrazek, do boju wychodzi napakowany osobnik [...]
Właśnie spróbowałem przysiąść do tej 'matmy' raz jeszcze... wyszło mi że przy wadze 63 kg (moja waga) mnożonej razy 24 godz. otrzymuje 1512 BMR. Jeśli dobrze załapałem mnoże teraz BMR razy współczynnik aktywności tzn w moim przypadku 1.2 (trening plus praca siedząca) co daje mi 1815. Jak mniemam ten wynik to moje dzienne zapotrzebowanie na [...]
Wrzuc ankietę działu Ja z tych zdjęć prawie nic odczytać nie mogę Daj tez zdjęcia sprzed cyklu dla porównania bo tylko wtedy ma to sens Badania po cyklu: /SFD/2022/11/22/9bdb7509b3f340dc80c366fa8b85f2ec.jpg /SFD/2022/11/22/13deb199114f49759c168a68a84421b6.jpg Badania przed cyklem: /SFD/2022/11/22/54ceb9cd448c419bb860848de579ac02.jpg [...]
Posłuchaj, idź na mase cały czas, też nie wyglądam za specjalnie, po dwóch miesiącach widać u mnie DUŻĄ różnicę, ale waga zmieniła się może o 0,5kg. Już mMi mówią że chudnę. Dieta dobani oblicz jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie wyjdzie coś koło 2400 tak na oko mówię. Jedz 2000kcal, z początku (2-3tyg) możesz przytyć ale będzie dobrze. [...]
Płeć : M Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost :180 Cel treningowy : zrzucenie brzucha i umięśnienie klatki oraz brzucha Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Na razie nie wiem , dlatego liczę na waszą pomoc ;) Przeciwskazania medyczne : [...]
na co powie gino? Ocb w ostatnim zdaniu? 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat 6. DIETA: na ten cykl jeszcze nie mam ponieważ nie prosiłem znajomego który zawsze to dla mnie robił, ale podejrzewam że prawdopodobnie będzie coś takiego... -białko: 3-3,5g/kilogram masy ciała -węglowodany: 2,5-3g/kilogram [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:89 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 2 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: enan; enan+npp; propo+npp+wino 8. TRENING:5 razy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl [...]
[...] kombinacji m.in więcej tluszczy zamiast węgli; mniej białka; jeden dzien maks węgli, drugi 50% , trzeci samo białko. no i ciągle nic.. to było bardzo dziwne. dlatego teraz próbuje IF no i jak na razie idzie ok, wiem że poczatkowo to woda i dlatego czekam do momentu gdy waga zacznie wolniej spadać albo czego mam nadzieję się nie doczekam- stanie.
Minął drugi miesiąc na dodatnim bilansie kalorycznym(+250),w obwodach oprócz łydki,talii i karku do przodu,waga(+0.1kg),teraz 73kg. Poniżej zdjęcia do oceny. /SFD/2021/6/19/c6ea42442554453e80dd62d9d2f68223.jpg /SFD/2021/6/19/93e589de930843c3bed668326eb365a6.jpg /SFD/2021/6/19/8b81da1e30334e7286fd0a479064bf96.jpg
[...] 3 (czyli (z grubsza) to w Levelach A2 i A4, amorek w sumie mocny i całkiem przyjemny jak na sprężynowaca za 400 złotych, ale ma taką wadę, zę jest dosyć twardy, zalecana waga dla bikera to minimum 80 kilo, inazcej będzie słabo pracował ) w standardowej A6 jest Rock Shox Tora 318 Air RMT 100mm czyli juz amor powietrzny, i całkiem niezły, [...]
Budowa masy mięśniowej [71kg]
